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思うように体重が増えなくて困ってる人が集まるスレ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:06 ID:Vb9plhlM
鬼のように食っても鍛えても増えネー!!パワーは上がってるのに...
皆さんドウヨ!?

2 :ふじ:04/01/19 03:10 ID:nP3H5G9+
あ、2ゲット?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:16 ID:xRhEb438
俺も100kg超えてからなかなか増えないんですよ。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:22 ID:zFpyxxn/
>>鬼のように食っても鍛えても増えネー!!パワーは上がってるのに...

↑内容は?

5 :ぺティウェルさん:04/01/19 03:30 ID:mHRbiCjf
>>1
一日の食事メニューと摂取サプリメント、
一週間のトレーニング内容と毎日の終身時間と
一日の平均睡眠時間を教えろ。
話はそれからだ。

>>3
お前は1に聞いた質問にプラスして身長と体重、体脂肪率も教えろ。
話はそれからだ。




6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:32 ID:zFpyxxn/
そう話しはそれからだ

7 :3:04/01/19 03:33 ID:Ieh/yqi4
>>5
身長172cm体重105kg体脂肪率20%前後



8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:54 ID:s60PYXZd
何やってるか知らないが増やしすぎなきがする

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 03:59 ID:zFpyxxn/
>3
お前デブだろ

10 :3:04/01/19 04:07 ID:Ieh/yqi4
柔道やってました
今某フルコン空手とウエイトトレーニングだけです。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 04:25 ID:nS7d3283
その身長と体脂肪率で百キロ超はたいしたもんだ。

12 :ぺティウェルさん:04/01/19 04:27 ID:mHRbiCjf
>>7
練習メニューや食事も教えろ。


13 :3:04/01/19 04:51 ID:rLSqKTWv
>>11
どうも!
>>12
空手は隔日で周3回ウエイトはその間の日に周3回週一日は完全オフです。
ウエイトは胸・背中、肩・腕・下背部、脚の3分割です。同一部位の
頻度は周一回になります。

胸のワークはベンチ6〜8レップスX3セット、マシンペックフライ15レップスX1セット。
背中はワイドグリップハイプーリー6〜8レップスX3セット、ワイドグリップの
ロープーリー6〜8レップスX2セット、ストレートアームプルダウン15レップスX2セット。

肩はスタンディングバックプレス8レップスX3セット、マシンリアデルタ10レップスX2セット。
三頭はマシンディプス10レッスプX3セット。
二頭はバーベルカール8〜10レップスX2セット。
下背部はバックマシン10レップスX3セット、プローンレッグレイズ50レップスX1セット。

脚はレッグプレス(膝角度90度)10〜15レップスX3セット、
レッグカール10レップスX3セット、バックキックマシン10レップスX2セット、
カーフレイズ15レップスX3セット。

以上です。


14 :3:04/01/19 05:04 ID:rLSqKTWv
>>12
食事メニューは
朝食はトースト(食パン厚切り一枚)+イチゴジャム、スクランブルエッグ(卵2個)、
ツナサラダ、低脂肪ミルク500ml、100%アップルジュース500ml+
アミノタブ10粒。

3時間後にカロリーメイト2缶、500mlアップルジュース+ホエイプロテイン30g

3時間後に昼食 魚介系パスタか蕎麦+柏むすびなど。

3時間後にカロリーメイト2缶、500mlアップルジュース+ホエイプロテイン30g。

約4時間後トレ(空手も含む)前にカロリーメイト1缶+アップルジュース500ml+アミノタブ10粒。

トレ後カロリーメイト1缶+アップルジュース500ml+ホエイプロテイン50g

間1時間後夕食 マグロか牛ヒレステーキ400gとご飯2膳+トマトサラダ

就寝前カゼインプロテイン50g+アップルジュース500ml

以上です。



15 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:05 ID:mHRbiCjf
重量はそれぞれどのくらいあげてるの?
それぞれの種目のマックスと現在のトレーニングで使用している重量も教えてくれないか?
あと、毎日の食事メニュー、摂取サプリメントの量とその回数も教えてくれ。
睡眠時間と終身時間もわからんと詳しいアドバイスができん。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 05:18 ID:0WgDzvAq
>>3
それ以上増やして何がしたいの?

17 :3:04/01/19 05:19 ID:rLSqKTWv
>>15
ベンチのMAXは170kg〜180kgです。
現在150kgでセット組んでいます。
レッグプレスは45度デクライン式で700kgを15レップスです。
レッグカールは可変抵抗型で80kgで10レップス。
ハイプーリーは130kgで6レップス。
バーベルカールは60kgで8レップス。
睡眠時間は6〜7時間で就寝時刻は0時頃です。


18 :3:04/01/19 05:20 ID:rLSqKTWv
>>16
さらなる体囲の向上と筋力の向上、
打撃の破壊力と防御力の向上です。


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 05:24 ID:0WgDzvAq
>>18
ボブサップにでもなるつもり?

20 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:26 ID:fopqPGN8
とりあえず、食事は摂取カロリーがすくないねー。
今より筋肉ででかくなりたかったらもっと食わないときついよ。
まず、朝食がカロリー少ないね。
昼食もどのぐらいの量を食ってるのかわかりにくいよ。
たんぱく質も少なそうな昼飯だし。
脂肪分を減らしてもうちょっとたんぱく質をふやそうか?

ある程度まで増えた体重をさらに増やすにはコツがいるから
終身時間や睡眠時間も結構重要。

とにかく情報が少なすぎてアドバイスしにくいよ。
俺が言った項目はすべて教えてくれないと。
まず、そこからだね。

21 :3:04/01/19 05:27 ID:rLSqKTWv
小型サップもあこがれますが、周りからはハルクに似ていると言われています。


22 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:29 ID:fopqPGN8
とりあえず、睡眠時間が少なすぎるよ。
終身時間も遅すぎる。
仕事もあるだろうけど、11時までには寝るようにしないと。
睡眠時間もあと2〜3時間増やせないのか?
夜に寝る時間はホルモンの分泌と関係があるから結構重要。
あと、寝るときは真っ暗にして寝ないと体内時間が狂って
ホルモンの分泌が悪くなるよ。


23 :3:04/01/19 05:31 ID:rLSqKTWv
>>20
やはりそうですか。カロリーは大雑把に4000Kカロリーくらいです。
タンパクは約280gくらいですね。



24 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:33 ID:fopqPGN8
とりあえず、体重を増やしたいんなら空手の練習は減らしてくれるとアドバイスしやすい。
多分君はウエイトや食事は知識はあるんだろうから、それ以外の部分のアドバイスが必要だと思う。
今の君は体脂肪はたっぷり20パーセントもあるからこれ以上ファットはとらなくてもいいよ。



25 :3:04/01/19 05:34 ID:rLSqKTWv
>>22
一食減らせば睡眠増やせますがそうなると一回あたりのカロリーを増やすと
いうことですか?

26 :3:04/01/19 05:37 ID:rLSqKTWv
>>24
なるほど。空手は一回約2時間でスパーリングやミットの蹴りこみなどが中心
です。

27 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:40 ID:fopqPGN8
4000キロカロリーしかとってないの!?本当?
それじゃあ少なすぎるよ。
まあ、内臓の強さは個人差が結構あるからどれだけ食えとかは一概にいえないけど。
俺は柔道現役のころは90キロ以下だったけどそれでももっとカロリーはとってたなあ。
4000キロカロリーって普通のスポーツマンでもとってるカロリーだよ。
俺は君よりずっと身長も高いから比較は難しいけど、90キロまで大きくするのに
一日8000キロカロリーはとってたよ。初期のパンクラス練習生の食事メニューなみだなw


28 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:45 ID:fopqPGN8
>>25
小沼さんがやってた方法だけど、睡眠中に一回起きてプロテインとって寝るってのもあるw
寝つきのいい人にしか向いてない方法だな。

あっ、そうそう。聞き忘れるところだったよ。
仕事はどんな仕事してる?それとも学生か?
俺みたいに自営業なら昼寝もいいぞ。
デスクワークなのか肉体労働なのかぐらいは一応聞いておきたい。

29 :3:04/01/19 05:45 ID:rLSqKTWv
>>27
元々小食で2500カロリーくらいの普通の食事してても
80Kgありましたし筋肉質でした。


30 :3:04/01/19 05:46 ID:rLSqKTWv
>>28
デスクワークです。

31 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:47 ID:fopqPGN8
>>29
すくねーなあw
2500キロカロリーって女の人並みに食が細かったんだな。
一回の食事の量をもっとふやせる?増やせるのなら朝ごはんとかももっと食っていいよ。


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 05:50 ID:X/pWh6Te
ペティウェルって8000かろりーも摂ってて90KGしか増やせないの?
それって素質ないんじゃないW
お前偉そうに能書きたれてるがどれくらいの体格なんだよ?


33 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:54 ID:fopqPGN8
デスクワークかあ。だったら勤め人だわな。それじゃ昼寝は無理かw
とりあえず、睡眠時間と摂取カロリーだな。
知ってると思うけど、一応いっとくが、一度に摂取できるたんぱく質には限界があるからな。
一気にたんぱく質を100グラム摂取!とかいってプロテインを一気に100グラムもとるのはきついぞ。
下手すると腹が出るだけですまずに肝臓がフォアグラになるからなあ。

近所にでっかいボディビルのジムとかはないの?
あったら100キロ以上に増やすためのアドバイスが結構聞けるんだが・・・。
昔、武道板にいたアグルって人みたいにステロイドに手を出すのも一つの手段だな。
どうなってもしらんが、アドバイスがほしければそっちのアドバイスもできんでもないぞw


34 :ぺティウェルさん:04/01/19 05:57 ID:fopqPGN8
>>32
今はそんなに食ってないし、体重も80キロしかないよ。
もともとが70キロ未満しかなかったからな。
肉体的素質は人よりなかったと思うよ。

8000キロカロリーも食ってたのは学生のころ。


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 05:58 ID:Lm+Uzimx
ペティウエルはたいして知識もないくせに偉そうにほざくんじゃねえよ。
お前はどれだけのスペックがあるんだ?
まさか>3より弱いんじゃねーだろーな?w



36 :ぺティウェルさん:04/01/19 06:00 ID:fopqPGN8
今は5000キロカロリーも食ってないな。
まあ、いくら食っても腹が出ないから肥満とは無縁だし、いいんじゃないかw
やせの大食いってやつだな。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 06:02 ID:2A3RleBs
>>35
ぺティウエルも知識ないだろうけ>>3もネタだろW
こんな能力のある奴がこんな時間に2ちゃんなんかやるかよW
どうせ貧弱な格ヲタだろ

38 :ぺティウェルさん:04/01/19 06:03 ID:fopqPGN8
>>35
当然だ。3より弱いに決まってるだろ。
仕事柄人体にはちょっと詳しいからアドバイスしてるだけだよ。



39 :ぺティウェルさん:04/01/19 06:04 ID:fopqPGN8
まあ、勤め人がこんな時間に2ちゃんしてたらおかしいからな。


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 06:07 ID:2A3RleBs
>>38
>3はどうせネタなんだからあんたもマジでアドバイスなんかしなくても・・
こんな体格の野朗がこんな時間にカタカタ2ちゃんなんて気持ち悪いぜW
>>3
お前はどうせ筋肉コンプレックスのガリ格ヲタなんだろ?W


41 :ぺティウェルさん:04/01/19 06:09 ID:fopqPGN8
摂取カロリーでねただろうと思ったけど、俺も明日は暇なんだよ。
コーヒーの飲みすぎで眠くも何ともないし。


42 :ぺティウェルさん:04/01/19 06:20 ID:fopqPGN8
まあ、最近はいろんなトレーニングもはやってるけど
何を選択してもいいんじゃないか?
体をでかくしたいのなら筋繊維の断面積を増やす方法か?
動きが鈍ったらかわいそうだから中枢神経の持つ機能
そのものをを高めてやるかの二つの方法のしか基本的にないからなあ。
とか、適当な話を書きこんでたら、横綱がプロレス入りだと?
本当かよ!?猪木さん!!


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 08:39 ID:1b81Pmga
>>3は確実に妄想
実際やってる奴はすべて10kg単位にならないこいつみたいにw
思いつきで書く奴は○0kgだのやけに桐のいい数字ばかりになってしまうんだな

ベンチのMAXは170kg〜180kgです。
現在150kgでセット組んでいます。
レッグプレスは45度デクライン式で700kgを15レップスです。
レッグカールは可変抵抗型で80kgで10レップス。
ハイプーリーは130kgで6レップス。
バーベルカールは60kgで8レップス。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 08:53 ID:rWJWMNcD
>>43
君も何もやってない奴だってわかるなw
一般にフリーウエイトでセット組むときは一桁が0kgか5kgになるんだよ。
フリーウエイトではプレートは最小で2.5kgピッチが多い。
1kgプレートもあるがほとんどのトレーニーは5Kgか10Kg単位で
セット組む。これくらいの高重量になるとなおさら。
>>3の記述ならMAXと普段の使用重量レップ数の相関関係からほぼ現実
みおびている。体格からも判断して数字は常識的な範疇。というか
出来すぎw
かなり素質のある人間が5年〜10年以上鍛えた感じだろう。
思いつきじゃなく数字が出来すぎなんだよ。
だからおそらくアイアンマンか何かの記事に載ってるビルダーかなんかの
スペックをそのまま記載したかちょっとアレンジしただけとみるのが普通だ。



45 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 09:04 ID:aCIx1x1Y
>>44
ハゲドウ!
確かに出来すぎてますね。
2ちゃんの武板で偉そうに知ったかぶった態度で語っても
所詮この程度も見抜けない者ばかりですからね。
特にコテハンに多いですね。


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/19 20:17 ID:Ieh/yqi4
なるほど


47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 07:30 ID:1afTXW7D
ケビン山崎流トレーニングで、うちの組織の先輩が一ヶ月で体重15キロ、ベンチプレスが45キロアップした
という話を聞いたのですが実際には可能なんですか?もともと体格は凄い人ですが。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/20 16:47 ID:1BVI1d7R
その先輩は今ごろ怪我で悩んでるだろ?清原のように

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 19:25 ID:CT3TBXXH
体を大きくするためのウェイトトレは10RM以下のスクワット、デッドリフトを
中心にやるのが良いよ。

50 :SHAKE OMUSUBI:04/02/12 19:47 ID:0wFlnrNT
はげどうです。
後は沢山食うべし!!

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