5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

武術に活かす身体能力を高めるトレーニング

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 17:37 ID:osC1Mn9b
武道や格闘技をやる上で必要な身体能力(バランス感覚、柔軟性など)を
効果的に高めるトレーニング方法などについて語りませう。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 17:39 ID:2Fl6P/ha
亀仙流

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 17:41 ID:osC1Mn9b
バランスボールってどうですかね?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 19:24 ID:TNI44ZYq
バランス感覚を養うならマット運動がいいね。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 20:27 ID:TNI44ZYq
こんなのもいいかも

ttp://www.omn.ne.jp/~mako21/products/g.html

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 20:49 ID:iO14y7Y6
反復横跳び

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 21:27 ID:/kK6PxJf
ロープ登り

8 :でんべえ:04/01/26 21:29 ID:UCxsQz7X
>>3
バランスボールの上で腕立て伏せをすると体全体に効きますよ。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 21:57 ID:L3HGmuqS
「頭が上から釣られているような感じ」
を身に付ける為に、首を釣ってみてはどうだろうか

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/26 22:30 ID:+R296ZFa
目をつぶって片足で三十分以上立っていられるようにする。

くれぐれも変な踊りにはならないように。
家族に見られると悲しまれますw

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 09:07 ID:lNxbzXi5
ヨガと瞑想

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 10:31 ID:i9w0FQNL
武道やる人の中に体の脂肪を邪魔な存在と考える誤った考え持つ人がでて
きている。
適度な脂肪は男女共ケガの防止やエネルギー源、女性では特にホルモンバランス
の維持として重要であって、アマチュアの目安として男性で10%、女性で15%に近
づいたら要注意と考えた方がいいと思うけどどうだろうか。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 10:53 ID:M3BOOlmZ
>>12
体重の階級制で試合してる限り脂肪は邪魔な存在になる。
エネルギー源なら試合前の炭水化物摂取で十分。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 12:18 ID:Oo4xFtwG
普段から体脂肪10%切っているのはどうかと思うよ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 12:43 ID:6Eg0wGtm
これはどうよ?
甲野善紀氏が関係してるみたいだが・・・・

http://www.omn.ne.jp/~mako21/

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 15:55 ID:VZO3zg+r
>>14
体質だからしょーがない
食っても太らないのよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 15:57 ID:yExFmL01
木刀の素振りはバランスも良くなると思うんだがどうよ?
長いの短いの重いの軽いのを使い分けてさ。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 16:02 ID:Oo4xFtwG
ちゃんと食べてるか?
体質だからって言ってる奴も大体食いが足らんよ。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 16:14 ID:U8PW7C7x
>14同感
漏れも太らん。56`(173a)から増えんのよ。
体脂肪率11%くらいで停滞。もちろん胸板薄くって。
どうしたもんかな?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 17:00 ID:DLa6mmXn
個人的なトレーニング無いようでつ。
ランニング
腹筋
懸垂
ダッシュ(階段or50m)
後は適当に、シャドウしたり打ちこみやったり…
こんなんで一時間ぐらいでつ、
有酸素運動を行い、乳酸が出ているような感じを確認する事
その中で、へたれない体を作る事に気をつけてまつ。


21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 18:21 ID:qe7I72wB
>>10
ほんで途中に自己催眠かけて暇つぶしするんだよね
「俺には右手がない」
と思って左に揺れてみたり。

軸足がないと思い込むことが最近のマイブーム。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 22:42 ID:rkBCWjAN
>>21
つーか、一分ももたないんですけど・・・・

23 :名無しさん@おなかいっぱい。:04/01/27 22:57 ID:V8P4NInX
アブトロニック

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/27 23:59 ID:evTFMF1L
剣道やってたときの下半身のバランス感覚と筋力を取り戻すには
どんな運動が良いだろうか?
剣道とか答えないでね。
俺も目つむって片足立ち1分持たない・・・。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 01:07 ID:NB6+qhcy
>>24
サーフィンやってみ。
今は寒いけど。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 01:26 ID:Dleu1tlo
体重増やしたいなら筋肉落とさなきゃ。
筋肉多い人って、それだけでカロリー消費しちゃうから。
まず、内臓系の病気で一ヶ月寝たきり。
これだけで驚くほど背筋や肩、太腿の筋肉がガタ落ち。
その後はビール飲みながら怠惰な生活を送るとアラ不思議w
いつのまにか体重が10キロぐらい増えてる!



・・・オレじゃん。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 01:31 ID:7rHSE8qc
>>22,24さん「
バランス感覚や筋力というより、意識のトレーニングだと思います。
目を開けていたら1分は普通にいけるでしょ?

人間は普段から視覚に頼ってバランスをとってるわけじゃない。
じゃあなにが問題かというと、意識をどこに使っているか、という事。
視覚を使ってバランスを取っているんじゃなくて、
視覚に意識を取られているからこそ自然にバランスを保てているんです。

好きな音楽に聞き惚れながら片足で立って
目をつぶってみたらその事がよくわかると思います。
その感覚さえわかればあとは応用していくだけですよ。

まあ実際は片足でバランスとる時間なんて1分もあれば充分かと・・・
それよりどんな状態でも体の中心バランスを保てることのほうが
武術・・・特に日本武道では大事なのではないでしょうか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 01:35 ID:NB6+qhcy
>>27
>>15のバランスボードのトレーニングもいいかもね。


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 01:56 ID:7rHSE8qc
バランスボード、よさげですね。
でもお金払ってトレーニングという考え自体あまり好きではないので・・・

野生の動物たちも別にトレーニングを意識的にしているわけではないと思いますし。
筋力で意識を動かすのではなく、
意識に筋力がついてくるものと信じて私はトレーニングってます。
むしろトレーニングという意識さえない赤子のような感じですかね。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 02:40 ID:xCjp+DPY
野生の動物は弱けりゃ死んでしまうわけだが…

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 04:25 ID:DUCOOpRN
加圧トレーニングってどうなんだろ?

32 :技師 ◆gXIWJpzFXw :04/01/28 09:16 ID:YfM3Fqxx
まずはイメージトレーニング!
イメージするだけで身体の反応も良くなる。
自主トレは腹筋は必須。腰痛の予防にもなるよ。
TV見ながらやれば30分なんてあっと言う間。
それからストレッチ、必要に応じて1週間か10日に1回は
同じ箇所に高重量負荷の筋トレ。


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 09:32 ID:35YwUS+/
踏み台昇降は、簡単に出来てバランスのよくなる良いトレーニング方法ですよ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 10:52 ID:wNbHyA3W
スロートレーニングは故障が少なくていいみたいですね。

資料
ttp://www.strong-s.com/slowT/

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 15:10 ID:lEYINlUD
俺達にはチンコの存在を忘れ去るトレーニングが必要だ。

36 :天下無敵! ◆sBAKA1sNcE :04/01/28 15:11 ID:+KIDZNGs
武板への書きこみが一番!

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 15:39 ID:gV/MgYsA
畑仕事。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 16:17 ID:7rHSE8qc
手刀で耕す。

39 :イチ:04/01/28 17:07 ID:wdKpeaFo
 ひとりで山ごもりですね。
まず十日分ほどの食料をもちこみ、キャンプ場で野宿します。
この十日の間に自給自足を確定するよう心がけてください。
そして十日後から自給自足で一週間ほど過ごすのです。
それだけで、生命力、精神力はかなり向上してると思います。

ただし冬場やあまり奥地にいくと、素人は遭難しますので。
最初は人目のつくキャンプ場などがいいでしょう。
よく 夜逃げ人みたいな人を見かけることが何回かありましたので
住むにはなんとかなるでしょう。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 17:36 ID:OXJO0pgU
一本歯の下駄で生活する。

41 :24:04/01/28 18:36 ID:l+dY6fsf
>27さんへ
言われたとおり意識してやってみると意外なほど安定しました。
体の中心って事は正中線を意識するって事ですか?
武道で中心意識しないと結構大変ですしね。
そういや正中線って武道に限ることではないんですよね。

>技師さんへ
意識して運動するといいって聞いたことあります。
腹筋やると20回くらいでもう曲がらなくなるんです。
あとふくらはぎのつま先立ちを70回くらいしたら足がしびれるようになるんですか
やっぱ継続が力になるのでしょうか?


>40さんへ
一本歯は良いってNHKで言ってたけど、日常生活で実用性ないしね。


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 18:37 ID:+8c7/1Sl
>40
その生活に慣れて、本来の目的を忘れたりしてww

43 :一汁一斎:04/01/28 20:20 ID:GM76keu9
磯や山道を走る。多少の危険はあるが、総合的なトレーニングができる
武器に見立てたものをもって素振りしながらやるのも良い。
ただし、無人だからといっても、常識的なエチケットは守るべきですね。
 こういうのはやった者でないとわからない世界だと思う。

44 :md:04/01/28 20:35 ID:5aUYhB0G
>>15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/01/27 12:43 ID:6Eg0wGtm
>これはどうよ?

昔、小学校にこの手の運動器具ってイパーイあったよ。
高岡氏のあの棒バランスも、その辺の大工の廃材で遊びとしてよくやったもんだ。
あんな昔なら誰でもやったような運動器具が高い値段で売られている
時代なんだね。日本人の肉体の将来は暗いね。
最近は学校も球技場はあっても、自然な運動コースみたいなのが
ないね。基礎的な体の動かし方を知らないで、球技のような
「偏った運動」だけをしたりするから若いのに病気がちだったり
からが偏った子が多くなるんだよ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 20:42 ID:G1Koi2gl
さすけ!

46 :md:04/01/28 21:02 ID:5aUYhB0G
小山裕史氏の初動付加理論はいいらしい。
昔の著書はイイ。
でも、最近は商売に走り過ぎ。
最近売り出した本は、結局、自分の開発したマシーンの宣伝本。
書いていることも最近宗教化している感じ。

http://plaza.rakuten.co.jp/ipizumi/004000
http://tekipaki.jp/~baseballers/training/bml_definition.php
http://www.geocities.jp/symz1127/syodoufuka.html

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:22 ID:001GWTyd
反射神経を鍛えるトレーニングとかありませんか?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:31 ID:++5vBX2l
とりあえず動体視力を鍛えれ

http://www.laccity.com/hiroshima/game/doutai.htm

49 :24:04/01/28 22:34 ID:SEaKi4b9
>44
小学生の9割が逆上がり出来ない時代だしね。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040125-00000301-yom-soci

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:39 ID:7rHSE8qc
速聴とかでいいんじゃないでしょうか。
あと古典的ですけど走ってる電車の中を見るようにしたり。
とにかく五感を速さに慣れさせてみてはどうでしょう。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:45 ID:7rHSE8qc
ちなみに私は1,4倍速のユーロビートのリズムにのって
すり足でちょこまか動く世にも奇妙なトレーニングしてます。
もちろん中心バランスは常にキープ。

人に見られたら恥ずかしくて氏ねます

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/28 22:56 ID:1zlZK3ja
>>39
おい、イチよ。
おまえ、浸透勁はどうなったんだよ。
まさかオフ会の話がでたからビビってんのか?
こんなところで油売ってねーで、さっさとスレ立てたらどうだよ。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/29 14:56 ID:YEoaEZCA
>>48
うおお、初級しかクリアできん・・・

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/29 17:46 ID:J8CadEvL
竹馬ダッシュ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/29 21:58 ID:p//YFqRo
竹馬乗れない

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/29 23:44 ID:jMXTMNH1
立禅でしょ


57 :イチ:04/01/30 09:40 ID:nbaVOTj1
>>52様 私がオフに対して何にビビルのでしょうか?
     私は浸透スレで『俺は強いんだぞー!!おまえらの理論はダメだメー』
     という感じの昔の菊鬼様のような煽り方であればオフやろうという
     煽りの特攻薬のようなコメントも効くでしょうが、私はそのような煽りをした覚えは
     一切ありません。よってオフによってビビルなどという言葉は私には当てはまり
     ません。 私もなんどか 『オフ煽り』のような叩きをなんどかいただいたことは
     ありますが、今回のスレでは殆どなかったのがおわかりでしょうか?
     それは私がオフをしたところで意味がないと皆さんおわかりだからです。
     私がオフを行うとすればある程度外にでても恥ずかしくない力を付けた時
     でしょうね。よってビビリなどありません。
     そして次スレの件ですが、とりあえず自分でも今回イロイロ教えていただいた
     事柄をたよりに自分でもさらに掘り下げて行こうと思っておりますので
     楽しみにされている方にはご迷惑をおかけしますが、暫くの間お待ちくださいませ。
     と釣られてみました(w 

58 :イチ:04/01/30 09:44 ID:nbaVOTj1
日本語が変ですね。おっかしいなあ。

59 :雲呑 ◆7aa5WOPpfI :04/01/30 10:16 ID:OyGNzuJb
イチさんがんばってね。

60 :イチ:04/01/30 11:34 ID:GUv1dVCP
どなたかはわかりませんがありがとうございます。

61 :イチの本音:04/01/30 13:54 ID:l7Ix3Inr
これで相手が引き下がってくれたら助かるんだけどな・・・
また、レスついちゃったらどうしよう・・・・・

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 14:01 ID:LXsb1KeV
こうしてまた一つのスレッドが荒れされ消えて行く・・・・

63 :イチ:04/01/30 15:39 ID:fNGm2DZD
>>61様 いつかはオフはやりますよ。
      今はやっても恥ずかしい醜態を見せるだけということ。そういう意味ではそちらの
      言ってる事も間違いではありませんね。

>>62様 荒らされた事はありますが、荒らしたことはありません。
     失礼なことを言わないでください。
     今後初対面の方々の印象が悪くなるじゃないですか!!

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 16:06 ID:DrIfAg1u
>>63
自覚がないのか、それとも確信犯なのか。

65 :イチ:04/01/30 16:34 ID:fNGm2DZD
それはドラえもんのことを言ってるのですかな?
ドラえもんは私が拾ったスレであり、よって3割私に権利が発生するというのは
社会の常識です。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 21:35 ID:v4RBRmL1
肩甲骨の辺りを柔らかくするにはどうしたらいいでしょうか?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 22:17 ID:xWIraPa9
>>64
多分、自覚がないんでしょうね。
だって、叩かれてる事すら分からないんだから。

>>65
ドラえもんスレのスレ立て人は、イチはお礼なんか言ってないって言ってたぞ。
おまえが勝手に拾うのは勝手だけど、一々権利なんか主張してんなよ。
あのスレの3割ってどんだけだよ。レスの3割か?
意味わかんねぇよ。
おまえの常識は、おまえの脳内限定常識だ。
まぁ言ったところで、意味が分かんないんだろうけどな。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 22:24 ID:v+NVSr9V
>66
これみなはれ

運動における肩甲骨操作の方法と効能
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1037172295/l50

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 22:31 ID:v4RBRmL1
>>68
知りたかった事がいろいろ書いてありますた。
どうもです。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/30 22:33 ID:v+NVSr9V
どういたしまして。
情報はギブアンドテイクですから68さんも色々書いてみるといいですよ^^
そこから更に新しい話題が広がっていくかもしれませんから

71 :イチ:04/01/31 08:07 ID:Cf+EWIEh
>>67様 あなたは私自体を叩くことに目が逝き、本質を見失ってる
    ようですね(w
    あなたが本気でそのようなことを
    おっしゃられてるとすれば、社会に依存していない物、例えば
    厨房、DQNということになりますが?

    まず スレ立て人は『落ちてもいい』と思っていた。これは
    某スレで話しているのを見た事があります。
    それを私がAAを掲載することで、他の人間がみることになり
    今や300に行こうと勢いになりました。
    ここでスレ立て人はうれしい と言っている。私以外の人間は
    ほとんど入れてなかった時点で。でも礼はいわないという。
    ここでおかしいと思いませんか?>>68
    財布を拾ってあげたというのに礼はいうつもりはない。といって
    いるのとなんら変わりはない。武道家として考えられない
    言動ですね。それで『ドラえもんでやれ』というから
    私はドラえもんネタを大人しく入れている。よって私はドラえもん
    では全く荒らし的行為を行ってるはずもなく、むしろ礼を言われて
    いいはずなのです。
    3割は本来の社会常識で考えても私の今言った結論に達するという
    ニュアンスを込めてのことです。もしあなたがこの『3割』という
    ニュアンスを否定するというなら、本来掲示板のモラルなどなく
    荒らし行為も見逃してもいう 矛盾な発言ということになりますが
    どうですか?
   
    

72 :イチ:04/01/31 08:28 ID:Cf+EWIEh
肩甲骨を操作していくには、普通の人間はそこが凝り固まっているので
これを解していかなくてはいけないようです。
そのための効果的練習法にスワイショウというものがあります。
私もこれを初めて行った後、すさまじい頭痛が走り、ここで教えてくださった
方に効いてみると、凝り固まっていたものが一気にほぐれ刺激が強すぎた
とのこと。その後は頭痛もなく日課としてやっています。
ここにすごい先生が降臨されています。初めての方は『上体ブラブラ運動』
からやられるのがいいとおもわれます。
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1072106625/l50

73 :イチ:04/01/31 08:30 ID:Cf+EWIEh
前々の発言で>>68様と書いたのは>>67様のことですので
すいませんでした。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 08:47 ID:ooFGDyN4
イチさん、お願いですからこのスレッドをこれ以上荒らさないで下さい。
煽りに反応してスレッドの趣旨から離れた内容を書き込む事自体荒らし行為にあたります。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 10:00 ID:AkcxUZoM
>>31
維持が難しいと思われ。あと仮説だけど活性酸素の問題。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 14:32 ID:9cqLt/Lp
体操教室に入り浸る。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 16:18 ID:MRZ/bRST
加圧トレは、間接部分(靭帯等)に過度の負担なく出来るトレーニング。
と、雑誌に載っていたような記憶が、、
当時、靭帯損傷をしてうなだれていた私には非常に興味をひく内容でしたが
¥が、、かなりお高いと記憶しております。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 23:03 ID:nJ/XCUt0
とにかく相撲を取りまくる。

79 :ミヨC ◆0HJqMni0dc :04/01/31 23:14 ID:67Qyh0Y5
 普段から正しい姿勢・歩き方をするよう常時意識する

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/31 23:40 ID:Ag9uoxyx
流れが速い川の流れに逆らって歩く。→ちょっと危険。
流れるプールで流れに逆らって歩く。→安全。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 01:10 ID:wldnsT3O
走り込みは?

82 :↓これいいですね。:04/02/01 01:16 ID:S6Q/zkWS
78 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/01/31 23:03 ID:nJ/XCUt0
とにかく相撲を取りまくる。


79 :ミヨC ◆0HJqMni0dc :04/01/31 23:14 ID:67Qyh0Y5
 普段から正しい姿勢・歩き方をするよう常時意識する

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/01 01:16 ID:9m760kMo
なわとびやってます。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 10:53 ID:4YPSY4V2
ゆる体操

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 13:49 ID:JO6X1h9h
>>77
俺も膝を壊してウェイトができなくなった時に興味を引かれて調べたが
確か専用ウェアとベルトが合わせて5万円以上はしたかと。
つかなんでベルトは一つで一万近くするわけだよ?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 14:15 ID:n9KKUKK8
故障しにくい身体をつくるにはどんな点に気をつければ良いのでしょうか?

87 :京都14歳女:04/02/02 20:53 ID:wZpvMby/
ストレッチで筋肉はつく?YES/NO

正解はこちらのスレにて。
ストレッチ・スレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/l50


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 21:19 ID:JYwUzLVI
>>48の動体視力のやつ

中級は何とかこなせましたが問題は
入力しようとした瞬間に頭の中から覚えた数字がスカッと抜けてしまう時が
たまにありました(´・ω・`)ゝ”


89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/02 22:15 ID:XDfmsvVA
>>83
縄跳びにはどんな効果が期待できる?
よくボクサーがやってるけど・・。
俺も試してみたけど数十回でかなり疲れてどんな効用があるのか
わからなかったから止めちゃった・・・。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/03 02:12 ID:wp3859/r
何気に>>15のボディーバランスボード持ってますよ。

あまり詳しく書くと業者と思われそうなので書きませんが、
バランス感覚がよくなる事だけは確かですw


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/03 21:55 ID:Eo9xr04x
>>89
>俺も試してみたけど数十回でかなり疲れてどんな効用があるのか
>わからなかったから止めちゃった・・・。

かなり疲れる効果があることはわかっただろ?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/03 23:21 ID:bPSJid2t
縄跳び、ボクサーがよくやってるイメージあるな。
スタミナついてフットワークが良くなるんじゃない?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/03 23:24 ID:OVUR5bYf
>>89
長く続けられるようになるとスタミナがつくよ。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 00:03 ID:YVBVgmTn
肘力の養成1,2

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 09:02 ID:dVaIZYaY
>>48って動体視力って言う意のかな?
動体視力って動く物を見る能力のことじゃないの?

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/04 14:30 ID:oZ5Q+Nd2
48は動体視力と短期記憶の両方必要だわな
一般人は短期記憶も7桁ぐらいしか覚えられないからそこがネックになるかもな
イチローは10桁ぐらいいけたはず

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 18:00 ID:0A2i5k7A
バランスボールを両腿でしっかり挟みバランスをキープする
マウントポジションのときの安定感が格段にアップします。

98 :はるかぜ ◆09lKw7OlkA :04/02/05 18:06 ID:p7C9Z5py
家事全般をきっちり丁寧に一生懸命にやる。
車よりも電車、自転車よりも歩き。
エスカレーターよりも階段。
深酒は控え、夜更かしもしない。
良い姿勢で生活。
荷物は進んで持つ。
だらだらしない。
おはよう、おやすみ、ありがとう。

99 :バキシム:04/02/05 18:13 ID:oaUguEKB
>はるかぜ
おいおい、良い事言う香具師も居んじゃねーか!
まあ、ゆっくり呑んでいけや(  ゚Д゚)⊃日


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 18:19 ID:n77Ot36H
バキシム、いいやつだな。某スレでも陰ながら応援してるよ。

っつーて100げと

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/05 23:44 ID:o400sH/C
四股、てっぽう、摺り足をくどいほどやる。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 01:55 ID:mfcjP5Vy
膝行なんてどうですか?

103 :下僕さん@ご主人様いっぱい:04/02/06 02:44 ID:K5HoANZ7
縄跳びはスタミナとフットワーク以外にもリズム感もよくなるアップにもってこいのトレーニングっすよ



104 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 11:38 ID:0m/+4Utm
>>102
失効は下半身強化になると塩田剛三も言っていたが、
とてもそうは思えん。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 11:39 ID:lgkxfjb+
>>104
やりかたが悪いんだよ。

106 :イチ:04/02/06 13:39 ID:6ZLcncMD
   _ □□    _      ___、、、
  //_   [][]//   ,,-―''':::::::::::::::ヽヾヽ':::::/
//  \\  //  /::::::::::::::::::::::::::::::i l | l i:::::::ミ  
 ̄      ̄   ̄/ /:::::::::,,,-‐,/i/`''' ̄ ̄ ̄ `i::;|  誰だ!
―`―--^--、__   /:::::::::=ソ   / ヽ、 /   ,,|/  >>99をいい香具師などという香具師は !!
/f ),fヽ,-、     ノ  | 三 i <ニ`-, ノ /、-ニニ' 」')  
  i'/ /^~i f-iノ   |三 彡 t ̄ 。` ソ ハ_゙'、 ̄。,フ | ) これでも喰らえ
,,,     l'ノ j    ノ::i⌒ヽ;;|   ̄ ̄ / _ヽ、 ̄  ゙i )
  ` '' -  /    ノ::| ヽミ   `_,(_  i\_  `i ヽ、 ∧ ∧ ∧ ∧
     ///  |:::| ( ミ   / __ニ'__`i |  Y  Y Y Y Y
   ,-"        ,|:::ヽ  ミ   /-───―-`l  |  //     |
   |  //    l::::::::l\    ||||||||||||||||||||||/  |     // |
  /     ____.|:::::::|    、  `ー-―――┴ /    __,,..-'|
 /゙ー、,-―'''XXXX `''l::,/|    ー- 、__ ̄_,,-"、_,-''XXXXX |
/XX/ XXXXXXXXXX| |         _,  /ノXXXXXXXXXX|


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 13:41 ID:BvRV7e1S
いい香具師だよ。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 16:54 ID:0m/+4Utm
>>105
やり方教えてくれ。
大東流系(琢磨会除)は失効を批判するが、
下半身の鍛錬になるなら話は別だ。
具体的にどこに注意すればどんな効果があるの?

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 17:59 ID:kjCFowjq
>>108
袴履いてやってみろ。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/06 21:36 ID:0m/+4Utm
履いてるよ。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 20:03 ID:qxB/ooWj
砂浜をナンバで走る。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 23:46 ID:YEBMK19d
砂浜を夕陽に向かってナンバで走る。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 23:50 ID:FNrTqd3r
砂浜を夕陽に向かって彼女を追いかけて走る。

114 :野火 ◆5T7l6bkS.g :04/02/08 00:24 ID:34HRne06
とりあえず足腰は鍛えておいて損はないと思われるので
ジョギング―


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 17:35 ID:PMfT1co8
さらに改良した。 古いファイルは削除したのでこっちのデータを加えてください。
今回は外人特集をさらに充実させた。失敗試技も加えた。

[格闘技][合法] 驚愕!超人三土手大介ベンチプレス310s 320.5kg、スクワット430s おまけ超人外人パワーリフター特集感動します 2003年.zip
82,022,440
564789912a4abeb01b97612c808f5ed2

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 18:08 ID:Xfme8GGj
うんこ

117 :一尺八寸尽子:04/02/08 18:10 ID:T3lx+HLx
>>115
見たいのですが、どこに行けばいいのでしょうか?

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 19:55 ID:Xf5O9pzC
ny

119 :一尺八寸尽子:04/02/08 23:17 ID:T3lx+HLx
ナニソレ?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 02:16 ID:KIc5kjND
自衛隊に入る。

121 :md:04/02/12 02:24 ID:QxjE+Vlh
>超人三土手大介ベンチプレス310s

ギアーとブリッジの効いた競技フォームのせいで50kgは余分に上がっているから、
生では250kgぐらいだろうね。深土手氏は120〜130kgぐらい
あるそうだから、筋肉だけでは体重の約二倍上がることになる。
彼は専門家だから、あくまで補強としてやる武道家は体重の1.5倍が目標値だろうね。
それ以上だと、少なくとも顔面打撃系はじゃまな筋肉をつける部分もあるかも
しれない。スクワット目標も同様の理由で体重の2倍だろうね。
これ以上上げる練習をするのなら、スピードとか、肉体のコントロール
にトレーニングをシフトした方がいいかもしれない。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 09:07 ID:OyxXinfG
なぜか最近練習で疲れてもほとんど寝れないことがよくあるんです。
筋トレした日に睡眠が充分にとれてないと発達するどころか逆に筋肉が衰えると思うんですけど、
安定して睡眠がとれるようになるまでは筋トレはしない方がいいですか?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 09:10 ID:DtIxVhWF
自転車のトライアルやれば、筋力、心肺、バランス、集中力、向上

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 16:28 ID:xEzHvbD+
中国式の立禅とかやると、足腰に効く。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 21:05 ID:NP4EDs3V
バランスを良くしたい。
蹴りは当然のことながら
突きも体勢が崩れて力が流れてしまう。
どういう訓練がいいのだろう?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 21:08 ID:KV0rDFTz
>>125
これやってみ?

ttp://www.omn.ne.jp/~mako21/


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 21:33 ID:vbGAw/qb
>>122
休んだほうがいいと思う。
肉体とともに精神にも悪影響が出る可能性あり。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 22:43 ID:OyxXinfG
>>127
わかりました。ありがとうございます。

129 :夢見る名無しさん:04/02/12 23:08 ID:p1HAwdRR
>>122
繊細は別として、俺と同じ状態なら練習(ピーク)時間を早めてみ、
出来なければ、クールダウンの仕方を考えた方が良いかも。
ゆっくり走ったりストレッチしたり呼吸法とか。
スイッチが切れてなければの話だけど。







130 :md:04/02/12 23:38 ID:Ai9zeh3v
>>122
がんがん食って熱い風呂に入って、居間でマターリしていれば勝手に眠くなる。
とにかく寝る2.5時間前までにはトレーニングを終了しよ。
それでもコーフンするなら、かるーくビールの一本でも飲んで布団に入れ。
それでもだめなら、最後の手段、・・・・・抜いてねろ(#^^#)。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 18:41 ID:9vKYoLm4
それと、筋肉は必要以上につけすぎたら、かえって動きが制限され、かつ、
心臓に負担がかかると思うよ。
除脂肪体重は、(身長−100)×1.1ぐらいまでだと思う。
また、脂肪は5〜15%迄だろう。20%以上だと、これまた負担がかかり
早死にする。
185cmの人なら、85×1.1×1.1=103kg程度が
成長点だろう。


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 18:44 ID:9vKYoLm4
本当はそれに身長補正すべきだろうが、ややこしいからパス。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 20:37 ID:lJDxKMWQ
慎重168センチの俺だと、82kgを超えると、体に負担がかかるわけだ。
気をつけよっと。
確か、身長の高い人は、高いところへ血を送るから心臓に負担が
かかると聞いたことがある。気圧か何かの関係だそうだ。
確かに、ちびのほうが長生きする人が多いような気がする。
すると、心臓より下の足に関しては、蹴りの邪魔にならなかったり、
ひざ間接にあまり体重がかからないなら、どんどん鍛えるといいと
いうことかな?

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 20:42 ID:fvmVYZ1E
わーい。体に負担かかってマース。(168、82キロ)


135 :  :04/02/13 21:16 ID:lJDxKMWQ
すごい体だね、体脂肪は何パーセント?

それと今思ったんだけど、血管の太さや筋肉の太さを同じにすると、
距離が伸びるほど管抵抗が増え、その分心臓に負担がかかると思う。
つまり、手足の長い人外人は打撃では有利だが、遠心力で間接に力が
働いたり、いろいろ負担がかかっているということか。
日本人が長生きなのも、案外体型からきているのかも。
同じバランスの人間だと、身長が2倍になると関節面積や血管断面積が
4倍になり、体重や筋量が8倍になるな。こりゃスタミナがもたんわな。
だからかもしれない。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 22:32 ID:PSnzqJN7
武道と武術は違うと思う・・・・・・。

137 :花のサンパチ:04/02/14 14:31 ID:K6EEU58Z
私は”公称”168cmでダイエット前は90kgでした。
こりゃいけなかったですね。
一応目標は、体脂肪10%の77kgですが、最低82kg
まではやらないといけないのですね。
確か、ミルコクロコップさんがそれぐらいの体格だったと思います。

138 :md:04/02/15 14:35 ID:I4wHm0yz
太りすぎはよくないな。
相手が武器を持っているのなら、パワーよりも敏捷性が大事だ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 22:21 ID:j/nO06Lb
「本当のナンバ 常歩(なみあし)」という本を見つけて購入。
これいいかも。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 22:31 ID:qBBCOaz9
足を上げる腹筋運動(って書いて分かりますかな?)と普通の腹筋運動を
毎日それぞれ200回くらいやっているのですが
最近お腹のサイドの肉が取れてきますた。
しかしどうしてもお腹の真ん中の肉が残ったままです。
これを落とすにはどうすればいいですか?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 22:35 ID:cc+GXdKR
>>140
★脇腹などに筋肉を付ける方法を語ろう★
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1067336541/l50
筋トレの方法
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1073480761/l50
★  ■■俺、こんな筋トレしてます■■   ★
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1069820638/l50
武板ウェイトトレーニング総合スレ
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1075646313/l50


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 16:23 ID:t0MQr7cY
倉本先生の言ってた停止筋肉の鍛錬ってどうよ?
ぶっちゃけ空気椅子なんだが…

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 01:16 ID:15pAklkU
三土手大介スクワット430キロファイルアップしておいたぞ。
外人リフターのスクワット517.5キロ、ベンチ335キロなどは重くなるのでカットした。
以前張った通りwinnyで流してるのでそっちで根気よく粘ってくれ。

http://www.mc6800.org/UP_LOADER/UPFTP/RD.PHP?get=MC6800P_0975.zip

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 23:58 ID:ciU/p/Yn
30kgの丸太を肩に担いで、山を登れ。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 23:59 ID:ciU/p/Yn
坂道を自転車で立ちこぎで上れ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/24 00:02 ID:Xj90Dppe
大ハンマーで、杭を打て

147 :イチ:04/02/24 14:07 ID:t7vd4V7t
大木をソリ代わりにして山からすべってこい

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/24 22:58 ID:rGhjzuX5
普段蹴りを使わない者なんだが、今、前蹴りして遊んでたんですが、
前蹴りの姿勢(片足をピーンと前へ90度)の姿勢で居るのって、辛くないですか?
膝を曲げたままなら楽なんだけど、膝から下を伸ばそうとすると……ぅぉぉ!?
ヘタレな俺だけか?

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/28 15:02 ID:rYlInh/q
現在のベンチプレスの世界記録408kgアップしておいた。
当然ステロイド使用者。
なるべく軽くするために余計なファイルはつけなかった。

『powerlifting4』
http://www.mc6800.org/UP_LOADER/UPFTP/UPFTP.PHP

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 04:22 ID:0wh6luvw
バランスが大事。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/01 07:57 ID:N+knLYwU
おはようございます。関西圏の人は、7時35分からの朝日放送の
「おはよう朝日です」をご覧になって!
ゆる体操 炸裂! だそうです。
司会者が、人様に見られると後々問題になりそうなので
ご近所に見られないように窓を閉めきってくださいと言っておられました

紀伊半島は三重県熊野の海岸を。。。ふたり組みの男女がゆる体操は何処だ
と探しております。駅前で捜索。。。人がいない!
そこで解説東京大学の高岡英夫氏が開発した体操で健康によいと
地方新聞に載っていたのを聴き付け南紀新聞社へGO!
なんと、熊野市では市をあげてやっていると言う事で市役所を紹介される
そこでゆる体操に詳しいと言う人を紹介されると・・・

なんと市長室で、市長が首を振ってゆるゆるゆる。。。
日本を代表する長寿の町、熊野市。その秘密はゆるにあり!
おお! 公民館でおばあさん達がぢゅわー!と叫んで手をゆすってゆる
馬鹿面を要求されるレポーターふたり。こんなんできひんと拒絶。
保健所の所長が、心にこりと緊張があるからできないんだと指摘。
レポーターの鋭い質問。みんな本当に健康になってる?
おお!Vゾーン体操をここまで大勢でやると精悍!
大阪の放送局で、みんなで実演。肩を落としてドサーと叫ぶスタッフ達。
司会者・・・このVゾーン体操は男性はしないようにと注意。
Vソーンジャンプだ!みんなで拍手をして終わり。
CMが終わって、次のコーナーの紹介でも司会者がゆるをしながら
「次のコーナーぢゅおうぞー、どわー」横のスタッフが肩を叩いて引き留めて居ります。
司会者、宮根さん。一皮向けた?
でも次のコーナーの不幸話が深刻で、皆一瞬の内で緊張。
司会者が一人浮いたままで
隠すべき相談者の顔まで流してしまい大失態。
ゆるなんざ止めた方がいいのでは?
もうみんな、ゆるなんて忘れて、相談者を励ましておりますな。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/08 18:29 ID:xeEM/08n
足音を立てないように歩く。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/12 04:31 ID:cA9NUYv/
やはり日常生活での立つ、歩く、他諸々を
意識しながら体を動かすのはいいですね。自分は胴体力の
本で読んだことを中心に意識してます。
本の立ち読みも練習になると思います。1時間微動だにせず立ち続けて、
どこも疲れないようになれればいいと思いますが、体に歪みがあるので、
難しいです。日本中の人が、そういう立ち方、体の使い方を心がけるように
なれば、おもしろいと思います。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 16:46 ID:iCVF3+sH
http://www.ronjai.com
最高の身体能力

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 19:10 ID:Ii5u6XM9
動体視力
http://shinjuku.cool.ne.jp/umanet/curveball.swf

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 02:32 ID:0P2Ve0nn
ストレッチ、ランニング、腕立て、腹筋、スクワット、背筋、縄飛び、
この程度しかしてない…

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 02:33 ID:rx9yTi4p
バランストレーニング

ttp://www.omn.ne.jp/~mako21/

158 :principle:04/03/23 14:41 ID:c2IScvzk
四股を100から自分の年齢を引いた分やるといいらしいですよ。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 14:42 ID:tqjFUHgu
ヨガでしょう。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 14:44 ID:cGEjdTRi
ボディビルなら短くて3ヶ月、長くても1年で効果が出るよ。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 12:52 ID:xAkp7Yp1
>>156
十分と思う。そういうベーシックな運動、体操続けるのって、いいと思う

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 10:14 ID:9QbgOzwR
空手のフットワークの練習というか、トレーニングで効果的なやり方
ってありませんか?


163 :162:04/03/25 10:33 ID:9QbgOzwR
フットワークですから、組手用という事でお願いします。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/02 00:41 ID:ku6dS/gN
ヤバイ。俺のティムポヤバイ。まじでヤバイよ。マジヤバイ。
俺のティムポヤバイ。
まずデカい、もうデカいなんてもんじゃない。超デカい。
デカいとかいっても
「東京ドーム200000000個ぶんくらい?」
とか、もう、そういうレベルじゃない。
なにしろ無限らしい、スゲェ!なんか単位とか無いの。何坪とか何?fとかを超越してる。無限だし超デカい。
しかも膨張してるらしい、ヤバイよ、膨張だよ。
だって普通は地球とかは膨張しないじゃん。だって自分の部屋の廊下がだんだん伸びてったら困るじゃん。トイレとか超遠いとか困るっしょ。
通学路が伸びて、一年のときは徒歩10分だったのに、三年のときは自転車で二時間とか泣くっしょ。
だから地球とか膨張しない。話のわかるヤツだ。
けど俺のティムポはヤバイ。そんなの気にしない。膨張しまくり。最も遠くから到達する光とか観測してもよくわかんないくらい遠い。ヤバすぎ。
無限っていったけど、もしかしたら有限かもしんない。でも有限って事にすると
「じゃあ、宇宙の端の外側ってナニよ?」
って事になるし、それは誰にもわからない。ヤバイ。誰にもわからないなんて凄すぎる。
あと超熱い。約1ケルビン。摂氏で言うと272℃。サバイ。熱いすぎ。ターバンで釘打つ暇もなく死ぬ。怖い。
それに超精液出る、超ムキムキ、それに超高速ピストン。マッハとか平気で出てくる。マッハって、小学生でも言わねぇよ。最近。
なんつっても俺のティムポは馬力が凄い、無限とか平気だし
うちらなんて無限とかたかだか積分計算で出てきただけで上手く扱えないから有限にしたり、fと置いてみたり、演算子使ったりするのに
俺のティムポは全然平気。無限を無限のまま扱ってる。凄い。ヤバイ。
とにかく貴様ら、俺のティムポのヤバさをもっと知るべきだと思います。
そんなヤバイ俺のティムポ振り回してるひろさんとか超偉い。もっとがんばれ。超がんばれ。


165 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 09:15 ID:RwT1DW6f
中心を捉える感覚をみがくいいトレーニング法はないでしょうか?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 23:45 ID:bBO4hePz
>>162
自分も空手のフットワークに興味ある。自分はランニング中に
腿上げダッシュ・ダッシュ・ジャンプ(1段・2段・3段)・スイッチ等をやってる。

このサイト参考になるかも
http://www.karatedo.co.jp/seiji-nishimura/step/index.html

結局、ふくらはぎを使ってるダッシュ・ジャンプのメニューを行えばいいんじゃないのかな。

他にいい練習方法ありましたら教えてください。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/30 22:22 ID:Y0ho4MTo
>>162
やっぱり、ボクシングの練習が参考になるんじゃないの?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 21:34 ID:hUuQIQf7

犯罪 武道専門誌秘伝と小林正典に告知

東京地方裁判所 裁判番号記載 被告 東口敏郎
http://www.ne.jp/asahi/tfz/tys/index.html



41 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)