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ド素人が1人でトレします

1 :素人:04/04/25 15:39 ID:PC6HdnKC
とりあえず足上がんないのでストレッチから


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 15:40 ID:D38oxvfS
まずはストレッチとランニングを1ヶ月やりなさい
筋トレはその後


3 :素人:04/04/25 15:59 ID:PC6HdnKC
股関節と腿の裏がかなり硬いんです
3ヶ月ほどヒキコモッテたから
オイラ細いんである程度筋肉使いながらじゃないと伸びないっぽいです
今のメニューは
ウォーキング+ジョギング、ストレッチを中心に
足上げ(蹴り上げ?の素振り)、ダンス(CDかけて適当)
ジムボール、壁に突っ込んで両手で受け止める、逆立ち(壁で補助)
縄跳び、シャドウ(自己流ワンツー)、大声を出す、棒を振り回す
ってな感じです
       

4 :素人:04/04/25 17:03 ID:ayukfC8K
ど素人がひとりでトイレしてますとよんでしまゐますた。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 17:05 ID:AVjgM68o
>4
俺も。
お化けが怖くて、夜 一人でトイレ行けない幼稚園児
のためのスレかと思った。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 19:32 ID:ayukfC8K
>>5
やっぱし。。。。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 20:03 ID:95GMb7oL
>>3
とりあえずダンス、ジムボール、壁に突っ込む、シャドウ、大声、棒
はほぼ確実にいらないかと

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 20:07 ID:1HZOGXQ1
っていうか、何の武道をやるの?

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 20:18 ID:95GMb7oL
武道をやるんじゃなくてただトレーニングするだけじゃない?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 20:40 ID:QP5IGyFn
 とりあえず走れ。ゆっくりでもいいから走れ。闘うにも逃げるにも
絶対必要なスキルだ。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 08:06 ID:vq4QPjdj
柾木流もあればラバブもあるぞ。
お前は一人じゃない。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 12:46 ID:R0TRGrYe
>>11
それってなんだっけ?俺も運動不足なんで今きたえてるんだが。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/27 21:32 ID:dT5oUvhQ
鍛え方がバカっぽくていいね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/27 21:47 ID:FwvgpDZV
>>3
”ダンス(CDかけて適当) ”ってとこで想像して赤面しました。


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 07:15 ID:z+VpGVl8
そこがまた可愛い

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 18:42 ID:d4zNJSna
ウォーキング・・・・

17 :連休前:04/04/28 22:53 ID:wiUnc6x7
本当に健気で可愛い人だ。何か応援したくなる。誰も馬鹿とか史ねとか言わないのは、世間を見方につけた証拠だ。アナタには人に愛される何かがある。達人への道は近い。

18 :素人:04/04/29 08:48 ID:gJl0gDTC
ウォーキングいいよ。最近は骨盤を、めいっぱい使って歩いてる。
股関節ほぐれて可動域広がったかも。モデル気分も味わえるし。
とにかくヒキコモってたおかげで間接が詰まってるのさ。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 10:52 ID:+kIzNAVV
馬鹿、氏ね

20 :でびん ◆lwdeviBFGE :04/04/29 11:03 ID:OMfoId6s
おっさんになるとラジオ体操で疲れます

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 11:32 ID:3KGTK/Nf
そーいや野球やってた頃ウォーキングやってたなぁ。


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 10:59 ID:F1l7GgbO
25〜30mくにいの短距離ダッシュをインターバルを
短くして10本以上続ける。きついが走行筋力と持久力
が効率的に鍛えられる。後は振り棒での素振り。

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