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ド素人が1人でトレします

3 :素人:04/04/25 15:59 ID:PC6HdnKC
股関節と腿の裏がかなり硬いんです
3ヶ月ほどヒキコモッテたから
オイラ細いんである程度筋肉使いながらじゃないと伸びないっぽいです
今のメニューは
ウォーキング+ジョギング、ストレッチを中心に
足上げ(蹴り上げ?の素振り)、ダンス(CDかけて適当)
ジムボール、壁に突っ込んで両手で受け止める、逆立ち(壁で補助)
縄跳び、シャドウ(自己流ワンツー)、大声を出す、棒を振り回す
ってな感じです
       

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