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減量つらくね?

1 :ヲタ:04/03/05 17:34 ID:JMFak7DR
みんな試合前の減量とかどれくらい落としてる?
おすすめの食事メニューなどあったら晒してくれ


2 :名無しの格闘家:04/03/05 17:35 ID:8r99HhyV
武道板の話題だな。

3 :名無しの格闘家:04/03/05 17:36 ID:IziD9lRd
ささみ、キムチ、野菜ジュース、BCAA、アミノ酸

4 :名無しの格闘家:04/03/05 17:37 ID:l/p9r5qf
マジレス
ハードなHしてたら体が締まってくるよ。腰は痛くなるけどねw

5 :ヲタ:04/03/05 17:43 ID:JMFak7DR
>>3
そんな感じのメニューだと体は引き締まるが体重はなかなか落ちないんだが
食う量が多いのかな??

6 :名無しの格闘家:04/03/05 17:48 ID:8r99HhyV
炭水化物をめいっぱい減らしたらどうだい?
練習に必要な分だけ、練習前に炭水化物を取るとかして。
で、試合3日位前から炭水化物を多めに取るようにする。
そうすると、試合当日に効率よく炭水化物をエネルギーに変える事ができる。

7 :名無しの格闘家:04/03/05 17:50 ID:r6u4zeoC
俺はゴハンが大好きなのでかな〜りツラい。

8 :ヲタ:04/03/05 17:56 ID:JMFak7DR
>>6
ということは三日前にはリミットに達していた方がいいということか。
柔道やってる連れに聞いたら、水分をたって干からびた状態で計量して、
計量終わったら水分補給するってやり方で2,3キロはいけるっていってたが
そんなんで動けるのか??誰か体験談プリーズ

9 :名無しの格闘家:04/03/05 17:57 ID:ANgUru2u
http://www2.rak-rak.ne.jp/kowai/Waldo.swf


10 :名無しの格闘家:04/03/05 17:59 ID:8kSRLL7M
最近断食ダイエットやってんだが、どうなのかな。

朝→野菜ジュース2杯
昼→ソバ一杯と野菜ジュース
夜→好きなだけ

ターザンとかいう雑誌に載ってたから試してるんだが。

11 :ヲタ:04/03/05 18:04 ID:JMFak7DR
>>10
夜→好きなだけ ←危険なニオイがぷんぷんするが実際減ってるならいいのでは?
個人的には朝プロテインだけとかの方が良さそうな希ガス

12 :名無しの格闘家:04/03/05 18:06 ID:8kSRLL7M
好きなだけっつっても、さすがにご飯は最高二膳までにしてる。
酒も飲むとしてもビール一杯かな?

ただ、ご飯の後にデザート食うから、それがどうなのかな〜と。

13 :名無しの格闘家:04/03/05 18:10 ID:jWsm83A+
それ、
朝 好きなだけ
昼 蕎麦くらい
夜 ヤサイジュース2杯

の間違いじゃねーかい?


14 :ヲタ:04/03/05 18:11 ID:JMFak7DR
朝好きなだけにして、夜減らした方が効果はあるとおもふ
まあ、朝に好きなだけとか時間とか食欲の関係できついけど。
夜はお腹が空くし。強い意志が必要だYO!

15 :ヲタ:04/03/05 18:12 ID:JMFak7DR
かぶったYO!

16 :名無しの格闘家:04/03/05 18:14 ID:8kSRLL7M
いや、

朝→野菜ジュース2杯
昼→ソバ一杯と野菜ジュース
夜→好きなだけ

で合ってるよ。なんでも、晩飯を食べた後、16〜18時間は
胃の中に物を入れるのは良くないだかどうだかで。
だから昼もソバで軽めにした方が良いらしい。
ちなみに空腹感に襲われたら、紅茶にショウガをすったやつを飲むんだって。
さすがにそれはやってないが。

17 :名無しの格闘家:04/03/05 18:16 ID:jWsm83A+
まぁ、夜早めにとればいいか・・・。
7時くらいには食べ終わって
12時くらいにねとるのかな


18 :ヲタ:04/03/05 18:18 ID:JMFak7DR
>>16
漏れは空腹時間を長引かせるのはタブーだと思っていたが。
食った物が脂肪になりやすいとかなんとかで。
いろんな情報があって混乱するYO!


19 :名無しの格闘家:04/03/05 18:19 ID:8kSRLL7M
俺は晩飯を7〜9時の間に採るからそんなに辛くないな。
そうすりゃ、次の日1〜2時くらいに昼飯だから。
それに野菜ジュースみたいに水分は、2,3杯で腹に溜まるからね。

20 :名無しの格闘家:04/03/05 18:20 ID:SXOFbTUK
3 :名無しの格闘家 :04/03/05 17:36 ID:IziD9lRd
ささみ、キムチ、野菜ジュース、BCAA、アミノ酸


BCAA、アミノ酸ってなんですか?w

21 :名無しの格闘家:04/03/05 18:22 ID:SXOFbTUK
>ターザンとかいう雑誌に載ってたから試してるんだが。

はやくやめなさいwww

22 :名無しの格闘家:04/03/05 18:23 ID:IziD9lRd
>>18
俺もそう聞いた
まあ、ターザンはあれだしな

23 :ヲタ:04/03/05 18:25 ID:JMFak7DR
>>20
バリン、ロイシン、イソロイシンとかのアミノ酸だYO!


24 :名無しの格闘家:04/03/05 18:28 ID:8kSRLL7M
今のダイエットやめようかな…。

ただ、朝は野菜ジュースと軽くパン、昼も軽くソバ、ってのは良いかなと。
夜も、最近は納豆とキムチや漬物、サラダってのが多い。ご飯は大抵一膳。


25 :名無しの格闘家:04/03/05 18:31 ID:jWsm83A+
ダイエットするなら
アトキンス式にするといい。 ウィエイトトレ入れないとだめだから
運動嫌いな人はつらいのかなぁ。

飯やめるのと運動するのどっち辛いって感じるかによるな。



26 :名無しの格闘家:04/03/05 18:31 ID:SXOFbTUK
彼はBCAAとアミノ酸をとってるといってるようだがw

27 :ヲタ:04/03/05 18:32 ID:JMFak7DR
>>19
漏れはそんなに長い時間タンパク質を摂らないのは怖くてできないな。
筋肉が分解されちゃうYO!朝プロテインとか必要に思えるな。
目玉焼きくらい食った方がいいのでは!?

28 :名無しの格闘家:04/03/05 18:32 ID:IziD9lRd
>>26
アミノタブね
BCAAとは別物

29 :名無しの格闘家:04/03/05 18:34 ID:8kSRLL7M
マジレスすまん、アトキンス式ってなんですか?
筋トレは腹筋トレーラーやってるくらいかな。

30 :ヲタ:04/03/05 18:36 ID:JMFak7DR
>>26
BCAAと、そのほかの食品から摂るタンパク質のことを
アミノ酸ってかいたんじゃないか?マターリいこうYO!

31 :名無しの格闘家:04/03/05 18:36 ID:hBpWyD3A
俺は試合前の増量がつらい

32 :名無しの格闘家:04/03/05 18:37 ID:ANgUru2u
全員シッタ一茂

33 :名無しの格闘家:04/03/05 18:40 ID:VORuq1SI
俺って元々死亡付きにくい体質でいくら食っても太らないんだよね。
逆に増量したい。

34 :名無しの格闘家:04/03/05 18:40 ID:jWsm83A+
>>29
むちゃくちゃ簡単に言うと 抵糖質ダイエット(ダイエットというより健康管理でもある)
で、2週間を目安に炭水化物は要するに糖質なので取らない
肉はイクラでも食べて良い。というかタンパク質は是非とりまくる(そりゃできれば脂質すくなめがいいけど)
ウェイトトレーニングをする。
ってかんじ。 ジュースやビールはもってのほかだね
ご飯大好きには辛いかも。 でも肉、魚は食べ放題だよ
サラダをご飯代わりにツナや鶏肉
豚や牛 満遍なくたべていい。

豆類やイモに気をつけよう。


35 :名無しの格闘家:04/03/05 18:41 ID:Q1EwqUxq
俺のメニュー

昼に起床 じゃがりこ(半分)を砕いて納豆、ネギと和えて食べる。

夜 蒟蒻ステーキのミートソース掛け

これで1ヶ月7kg痩せた。
 

36 :名無しの格闘家:04/03/05 18:42 ID:jWsm83A+
二週間で減る体重によって痩せやすい体質か?など判断もできます。
便利だよ。
ただ、炭水化物を取らない(少なくする)と集中力が落ちるらしいので
注意もひつよう。
だけど俺はなんともなかった。
試した人によっては、ぼーっとして運転などするとき危ないなんていってる人もいたけど
ヘタレっぽいww
そんなこと全然なかった。


37 :名無しの格闘家:04/03/05 18:43 ID:MpMckxI3
減量なんかしたことねぇよ

38 :ヲタ:04/03/05 18:43 ID:JMFak7DR
>>35
体脂肪率の変化は??運動なし??

39 :名無しの格闘家:04/03/05 18:44 ID:jWsm83A+
体重もへるけど
筋肉をなくさず脂肪だけへらせれるので
体脂肪率が驚くほど変化するよ。

一般的なダイエットは筋肉を先になくしてしまうのに対して
脂肪をなくすので基礎代謝が落ちず、リバウンドがないとして
だいぶまえアメリカで話題で、2年前くらいから日本でもトレーニーには話題。


40 :ヲタ:04/03/05 18:44 ID:JMFak7DR
>>33
そういう人いうよね、ウエイトやるしかないんじゃ!?

41 :名無しの格闘家:04/03/05 18:44 ID:8kSRLL7M
納豆って、たんぱく質含んでるよね?豆類だからダメなのかな?
なんか健康そうなんだが。

42 :名無しの格闘家:04/03/05 18:46 ID:jWsm83A+
>>41
一般的にいう、健康でみたら申し分ないけど

糖尿病の人は納豆食べたらダメと医者に言われることからも
糖質は高いぞーっと。



43 :名無しの格闘家:04/03/05 18:47 ID:Q1EwqUxq
>>38
運動なし。
体脂肪率は3%減。


44 :ヲタ:04/03/05 18:48 ID:JMFak7DR
>>41
含んでるけど植物性だし欠けているアミノ酸があるらしいYO!
ご飯と一緒に食べるとバランスとれるらしい。
あと豆はある程度脂質もあるYO!

45 :名無しの格闘家:04/03/05 18:50 ID:jWsm83A+
35さんも起きた最初の食事はジャガリコ以外の炭水化物とってないね。
短期的にみた体重現と体脂肪減には炭水化物カットが必須みたい。

トレーニーは カーボカットとかいうね
大概の階級競技者はこれを試合前2週間くらいしてるんじゃないの。
水分カットは2,3日だけでしょう。


46 :ヲタ:04/03/05 18:50 ID:JMFak7DR
>>42
豆類が糖質高いということはないとおもうけどナー。

47 :名無しの格闘家:04/03/05 18:51 ID:8kSRLL7M
納豆は糖質高いのか?知らんかった…。
ちなみに、筋トレって、どの程度必要なの?
俺は一般人だから、腹筋ローラーと腕立てしかしてないんだが。
けどどっかのスレで、腹筋や腕立てなんか効果無いってレスを見たんだよね。


48 :名無しの格闘家:04/03/05 18:51 ID:jWsm83A+
>>45
食事は ×
食事の ○


49 :ヲタ:04/03/05 18:54 ID:JMFak7DR
>>43
7キロ落ちて3%減なら筋肉もすこしおちたのかなー?
計算めんどいYO!

50 :名無しの格闘家:04/03/05 18:56 ID:jWsm83A+
>>47
一般人は腕立てでもとうぜん筋肉つきますね
ただ腕立て100回できるぜー!なんてじまんしてる細い人より
腕立ては50回程度だけどゴツイやつのが
当然筋力測定したら圧倒的に高い。

効果ないとまでは言わないけど、環境あるなら
週に2回きっちりウェイトトレーニングすることお勧めします。
時間にしたら1時間半くらいですみますし。
オールアウトした疲労はハンパでないですけどね。
体動かすの嫌いじゃないなら気持ちいくもありますよ

俺もたいして詳しくもないけど
一般的に8回上げるのが限度の重さを90秒インターバルで3セット
するのがいいようです。

腕立てとかは人によってはすでに有酸素運動なんですよね

51 :DQNマッチョ:04/03/05 18:57 ID:82bdn+mv
σ(゚∀゚ オレ!! 、DQNだけど筋トレしてたらマッチョになってきた
もともとガリだからカットだけは良く出てる
筋量が全然足りてないけどな

52 :名無しの格闘家:04/03/05 19:00 ID:MpMckxI3
減量なんかしたことねぇよ

53 :名無しの格闘家:04/03/05 19:00 ID:Q1EwqUxq
ミートソース

・人参、ミジンコ、生姜、玉葱をみじん切りにする。
・トマトホール、トマトピューレ、デミグラスソース、ケチャップをミキサーで混ぜる。
・人参、ニンニクを香りが出るまで炒める。
・香りが出たら、水とミキサーで混ぜたものを1:2の割合で入れる。
あとは2時間煮込んでできあがり。

蒟蒻ステーキ
・蒟蒻を一口サイズにして、片栗粉をまぶして焼く。
・しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきを炒める。
・炒めたらミートソースを入れる。
・それを焼いた蒟蒻にかけてできあがり。

54 :名無しの格闘家:04/03/05 19:05 ID:MpMckxI3
ボクシングの畑山が言ってた究極の減量法

1ガムをたくさん買ってくる
2バケツも用意する
3ひたすら噛む
4ツバがたまる
5バケツに吐く

一キロぐらいは楽勝で減量できます

55 :名無しの格闘家:04/03/05 19:06 ID:jWsm83A+
水分系は階級競技してたら
だれでもすることなんで知ってるとおもう。
水分で3キロは誰でも楽勝ですよ


56 :名無しの格闘家:04/03/05 19:12 ID:MpMckxI3
オレは柔道部だったんだけど
あと4キロ減量すれば一つしたの階級にいけるって時に
友達に誘われて二時間ぐらいバスケしたら6キロ落ちた。
マジ話です。

57 :名無しの格闘家:04/03/05 19:14 ID:8kSRLL7M
つうか、水分減らしても、またすぐに戻るんじゃないの?
やっぱ脂肪を減らさないと意味無いんでしょ。
とにかく脂肪を減らし方法って無いもんかね。

58 :名無しの格闘家:04/03/05 19:15 ID:jWsm83A+
>>56
普段から水分過多な状態だったんだね

あなたは、がぶのみ大好きでしょ
500mmのペットボトルなんて簡単にガブガブ飲んでしまう
タイプだね。



59 :名無しの格闘家:04/03/05 19:20 ID:MpMckxI3
>>57
すぐ戻るけどある意味前日軽量ならこれはいいと思うんだよね。
すぐ体重減らせて軽量終わったら水飲んで体重増やせる。
>>58
その通りです。
のどが渇いてないのに飲んじゃう。
柔道の吉田はモットすごいですよ。
夏場の合宿で一日12キロ落ちたそうですから

60 :ヲタ:04/03/05 19:24 ID:JMFak7DR
>>59
階級競技なら水分減らしたほうが良さそうだねー。
でも計量から試合まで時間短い時って試合で動けるの??
吉田はテレビ出てる時いつも汗だくだネー。

61 :名無しの格闘家:04/03/05 19:24 ID:jWsm83A+
スレの要望の試合前などの急な減量なら水分が常套手段で
体脂肪減ならやはりアトキンスだと思います。
アトキンスには続きもあり始めの2週間終わったあとは
ある程度まともに主食(米・パン)を食べながら
筋肉を増やし、脂肪を出来る限りつけないでいけます
試合で92kg普段も96.7kgくらいっていうストイックな
選手はつねにそんな食生活なんでしょうね。
まぁ体質もありますけど。

ビール大好きな選手はやっぱ12,3kgくらいは簡単に
落としてきますね。

62 :名無しの格闘家:04/03/05 19:28 ID:8kSRLL7M
要するに、

2週間肉と魚と野菜だけを食べまくって筋トレすれば、脂肪をいっぱい落とせるよ!

ってことでいいんですか?

63 :名無しの格闘家:04/03/05 19:31 ID:bKHUqQ/u
肉はやめて
魚と野菜にタコイカ貝だけを食べまくるのがいいのである。

64 :名無しの格闘家:04/03/05 19:31 ID:IziD9lRd
>>62
肉と魚は網で焼いた方がいいよ

65 :名無しの格闘家:04/03/05 19:33 ID:MpMckxI3
>>60
オレならさっき言ったように、ウィンドブレーカーを着て
バスケを一時間するだけで容易に6キロ落ちます。
計量が当日の場合は前日バスケして体重落としておいて
計量やってから飲みたいだけ水飲んで体重増やします。



66 :名無しの格闘家:04/03/05 19:35 ID:MpMckxI3
どれくらい増えるかというと2、3キロです。
お腹がタプタプになるんじゃないかと思われそうですが
オレの場合普段から大量に飲んでいるので大丈夫です。


67 :名無しの格闘家:04/03/05 19:35 ID:jWsm83A+
>>62
まぁそんなかんじ。
でも、筋トレとウェイトトレは違うというのもポイントですが。

カロリー高いからという理由だけの食べ物制限すると
筋肉からおちるから普通のダイエットは
一般人はよくても運動選手にはよくない。

カロリーではなく質にこだわったダイエットて感じだね
タンパク質は絶対とる、糖質は少なくする、脂質もそれなり
という。
ちなみに脂肪を燃焼させるのは脂質と言われてますね。
なのでアトキンスでは糖質はカットしても脂質は取ると。
ある程度ですが。


68 :名無しの格闘家:04/03/05 19:36 ID:jWsm83A+
>>63

肉には肉のよさがあります。
脂質をおさえようと思うあまり肉はやめて魚じゃ
筋肉の発達によくないです

クレアチンって物質が重要です。


69 :名無しの格闘家:04/03/05 19:36 ID:8kSRLL7M
なるほど、じゃあ訂正して。要するに、

2週間、焼いた魚介類と野菜を好きなだけ食べて無酸素運動すれば、脂肪をいっぱい落とせるよ!!

ってことでOKですね?あとは、水泳やランニングで軽く有酸素運動をって感じですか?

70 :ヲタ:04/03/05 19:40 ID:JMFak7DR
>>65
計量の前の日から水分を絶てばいいんだネー!
一日で減らせるからいいね!

71 :名無しの格闘家:04/03/05 19:40 ID:jWsm83A+
>>69
えっと肉については68で書いたとおりで
有酸素も当然したほうがいいですけど
無酸素で完璧にウィエトしたさいは当日に有酸素してはいけません
じゃまにしかならない。

簡単な例にすると 月ウェイト 火 ランニング程度 水 ランニング程度
木 ウェイト 金 ランニング程度  土 日 ボケーっとする
くらいでいいです。 

あと、2週間すぎたあとは
3日に一回は飯くいまくるといいそうです。
飯をくわないことにたいして体がなれ、栄養吸収がオカシクなると
ダメだからって理由らしーっす。



72 :名無しの格闘家:04/03/05 19:42 ID:Biz8MhXB
タンパク質とるって事で、貝、イカ等の海鮮類、白身の魚、赤みの魚、鳥、豚、牛、大豆 を一週間でローテーションして食うのが一番偏らず、バランス取れていいらしいよ?
ついでに 
揚げる<焼く<煮る 
は基本って事で

73 :ヲタ:04/03/05 19:43 ID:JMFak7DR
>>67
>脂肪を燃焼させるのは脂質と言われてますね

知らなかったYO!脂質はゼロに近づけるほどいいとおもってたYO!


74 :名無しの格闘家:04/03/05 19:43 ID:8kSRLL7M
つまり、有酸素と無酸素を同日にしてはマズイんですね?なるほど。
じゃあ書いてある通り、筋トレは1週間に2回程度にしてみます。


75 :名無しの格闘家:04/03/05 19:43 ID:IziD9lRd
あまり飯を喰わないと身体が飢餓状態と認識して脂肪を溜め込みやすくなる

76 :名無しの格闘家:04/03/05 19:45 ID:MpMckxI3
よほど太っていない限り減量はあんまり必要ないんじゃないかと
思うんだけど。

77 :名無しの格闘家:04/03/05 19:45 ID:jWsm83A+
>>73
ちょー短期間にどうしてもっていうなら
そりゃ撮らないほうがいいでしょーけどねえ。
水分でもしかりですが、無理にへらせたぶんは
1,2日で普通にもどりますからw

あのケビン山崎理論ってのはアトキンス式から脂質無くす事なんでしょ

まぁ短期の話だからいいとしても
ずっと鍛えるとか体重抑えるなら脂質だって重要ですねえ



78 :名無しの格闘家:04/03/05 19:46 ID:jWsm83A+
>>75
俺がいいたかったのはそれですね
だからアトキンスでも始めの二週間後は
三日に一回ばか食いの日をもうけるといいと
言ってるらしーです。


79 :名無しの格闘家:04/03/05 19:50 ID:MpMckxI3
ここにいる人みんな格闘技やってると思うんだけど
一日何時間ぐらい練習してる?あとどんな内容?
オレは毎日二時間
ランニング ストレッチ 練習試合

80 :名無しの格闘家:04/03/05 19:53 ID:jWsm83A+
>>79
社会人なので毎日はむりかな
週1,2回とすくないです・・。
体つくりにも週1,2日さく
ってとこですね。
もっと大変な仕事についてたら1日すらむりかも
皆さんは自由な時間あるときに是非がっちりやってください。


81 :ヲタ:04/03/05 19:54 ID:JMFak7DR
かなり詳しい人がいるYO!
人体は小宇宙だネー。
組技系のスパーって有酸素、無酸素、筋トレどれに入る?
時間は5分で1分休んでまた5分て感じ。
息は上がらすジンワリ汗かいてくるのは有酸素運動っぽいけど
次の日筋肉痛にもなるYO!

82 :名無しの格闘家:04/03/05 19:55 ID:MpMckxI3
社会人で週1,2日やってるのはスゴイですよ〜


83 :名無しの格闘家:04/03/05 19:58 ID:SXOFbTUK
>>56=>>65
お前は120kgくらいのデブだろ

84 :名無しの格闘家:04/03/05 19:59 ID:Biz8MhXB
一度みっちり筋トレしたら筋肉超回復完了する48時間後にまたする。みたいな?
 腹筋系のトレーニングとエアロバイクみたいな有酸素を組み合わせると効果が高いってよく聞くけど、どっちに効果高いんだ?

85 :名無しの格闘家:04/03/05 19:59 ID:jWsm83A+
>>81
有酸素ですねー
基本的に無酸素は数十秒程度で筋力を使い果たすような
運動ですから。たとえばおもっきり打撃、ワンツーを連続でくりだしてみると
わかりますよね、スピード落ちるのに10秒いらないです。
ただ、運動してると言っても、当然まだまだ伸びしろが大きい一般人ですから
有酸素でも普段使わない筋肉はすぐ次の日痛くなりますし
人によっては腕立て程度の負荷でもすぐ筋肉痛になりますね。

おしり痛くないですか?w


86 :名無しの格闘家:04/03/05 20:00 ID:MpMckxI3
<<81
全部じゃないですか?
筋肉痛にもなるしスタミナもつくし
時間は5分で1分休んでまた5分
だと何回やるかによっても付加変わるし相手によっても変わるしね
自分よりでかくてパワーあったら筋トレになるし

87 :ヲタ:04/03/05 20:02 ID:JMFak7DR
>>85
胴着つかんで引くから背中がいたいYO!

88 :名無しの格闘家:04/03/05 20:05 ID:jWsm83A+
>>82
定時にほぼ帰れる
環境ですんで。汗

>>84
48時間後から超回復が開始されるといいますので
たとえば月曜の夜8時からウェイトしたなら
水曜日の8時ころから一番筋肉が発達するという感じみたいです
なので水曜日はぐっすり寝るといいですね。
48時間後にあたる水曜の夜8時にすぐウェイトしたら超回復はされないっす。

なので中2日ってのが定説みたいですよ。
有酸素は合間にするといいみたい
ウェイト月曜したあと火曜日は筋肉痛ですけど
ランニングやエアロバイクみたいな軽い有酸素運動は
えーとなんという用語かわすれましたけど
疲労回復を促す意味でもいいようですよ。
当然カロリーも消費されますしね。
ただ当然、やりすぎは×ですが。
あと おっしゃるとおり 腹筋というのは特別で
回復はやい筋肉らしく、腹筋は毎日いじめてもいいくらいなそうです。
不思議ですね。



89 :名無しの格闘家:04/03/05 20:05 ID:A4rda3Ei
>ヲタ

なんで急にYO!YO!言いまくるキャラになったの?
そしてこのさきもずっとその微妙なキャラで行くつもりなの??

90 :名無しの格闘家:04/03/05 20:07 ID:MpMckxI3
>>83
120キロってそんなにない。
169センチの65キロだよ。むしろ120キロある人なかなかいないよ

91 :ヲタ:04/03/05 20:09 ID:JMFak7DR
>>89
やめるタイミングを逃したYO!
次からなおしまつ。


92 :名無しの格闘家:04/03/05 20:09 ID:jWsm83A+
たしかに日本人で120キロになれるじてんで
ある意味才能ですな。w
どんだけ怠けてもなかなかなれませんね・・・。


93 :名無しの格闘家:04/03/05 20:11 ID:SXOFbTUK
>>90
お前一日に水何リットル飲んでる?

94 :名無しの格闘家:04/03/05 20:12 ID:MpMckxI3
だって石井ちゃんレベルだよ
120キロって

95 :名無しの格闘家:04/03/05 20:14 ID:MpMckxI3
>>90
調べた事ねぇからワカンネーけど
1リットル以上なのは確か

96 :名無しの格闘家:04/03/05 20:17 ID:jWsm83A+
水ならば2リットルのんでいいですよ
というより2リットルは飲んだほうがいいですね。

とうぜん分けてですが。

美容にもいいですよw
トレーニングはエステだってケビンがいってたけど
あながち嘘じゃない。
ハリウッド女優はウェイトこなしてますからねえ


97 :名無しの格闘家:04/03/05 20:18 ID:MpMckxI3
2リットル飲んでるかなぁ?
ギリギリ2リットルぐらいだなぁ

98 :名無しの格闘家:04/03/05 20:18 ID:Q1EwqUxq
けけけ兄さんまだぁ?

99 :名無しの格闘家:04/03/05 20:19 ID:A4rda3Ei
ウーロン茶なら毎日2リットル飲んでますが、それは全く意味無いのでしょうか??

100 :名無しの格闘家:04/03/05 20:20 ID:jWsm83A+
ちなみにいいますけど、
今までいってる俺の発言はとうぜん
なにかしら体動かす人限定ですからねw

なんもしないで毎日毎日ずっと座ってるくせに
肉たべまくって水2リットルのんで太ったじゃねーか!!って
いわれても知りませからねw

101 :名無しの格闘家:04/03/05 20:20 ID:SXOFbTUK
1gちょいしか飲まない奴がちょっと運動しただけで6`も水分おとせるわけないだろw
ああ?そんだけ汗かいてまったく運動中運動後にも水分補給しないってか?
かまってほしさに妄想してんじゃねえよww


102 :名無しの格闘家:04/03/05 20:21 ID:MpMckxI3
無意味ではないでしょ。
ウーロンを毎日2リットルってすごいなw

103 :名無しの格闘家:04/03/05 20:21 ID:VORuq1SI
魚介類食べるとダイオキシンやPCBが心配だけど体内に入ったら排出する方法はないのか?
ちなみに近海物にはダイオキシンが多く、遠洋ものにはPCBが多いらしい。
南極にいるクジラやペンギンもかなりPCBで汚染されてるらしい。

104 :名無しの格闘家:04/03/05 20:21 ID:jWsm83A+
俺はケケケとか言う人と話してみたいけど
あの人は少し偏ってる気がする。
筋肉つけることのみ考えてるからかなぁ。

俺は健康と私生活とまぁチョコットビルドアップだし
競技性も大事にしたいから、ウェイトだけの環境じゃないし。


105 :名無しの格闘家:04/03/05 20:23 ID:MpMckxI3
>>101
運動中は水分補給するけど運動後はしないよ。
お前とは体型も体質も違うと思うし

106 :名無しの格闘家:04/03/05 20:26 ID:jWsm83A+
>>103
ダイオキシンは怖いよね
おれもさ関係あるかないか判らないけど

俺にとって重要なツナ缶詰 あれって水銀がどうっていわれてるから
怖いんだよね。
レタスちぎってライトツナ乗せたのは俺にとって最高の食事なんだけど・・・・。


107 :ヲタ:04/03/05 20:27 ID:JMFak7DR
>>100
そうですね。減量に運動は不可欠ですね。
ようは週に何度か運動できる環境をつくることですかね。
減量は環境にかなり左右されやすいことですね。
社会人は運動の時間をとるのが大変だし、食堂で昼食を摂るなら
ソバやうどんにするくらいしかできないし。
減量に対して理想的な生活をするのは
いろんな意味でかなり大変なことだと思います。

108 :名無しの格闘家:04/03/05 20:33 ID:jWsm83A+
>>107
特に日本人はそうですよね。
俺は恵まれてます。周りには21時だ22時だって毎日働いてる
友人が多い。 なんもできないでしょう。
時間が無いってことにたいしてもウィエイトは良いかな。
1時間半あれば完了できるし。
有酸素は好きな練習で自動的に有酸素運動になるし
あとは休みの日走るくらいで。
仕事するまえは、毎朝もしくは毎夜走るなんて
おもってましたが、モチベーション的につらいですねw
ゆっくりしたいw


109 :名無しの格闘家:04/03/05 20:33 ID:VORuq1SI
>>106
体に入ってドンドン蓄積されていくのが心配。
魚介類そのものが体に良いとしても有害物質の影響で体に悪いかもしれない。

水銀は汗や尿、髪の毛から排出されるんじゃなかったかな?

110 :名無しの格闘家:04/03/05 20:37 ID:jWsm83A+
>>109
あら、それならツナはまだましかな?
ダイオキシンは出ないといわれてますね。
関東の方はとくに注意?

ん〜ほんらいは魚介類はいいんですけどねえ。
どっちにしても偏りはよくないですけど。
やはり ブタ トリ ウシ に サカナ と。
どれも美味しいですけどね。

昨今は肉全般心配ですけどw
トリはうつらないと信じて食べてます・・・


111 :ヲタ:04/03/05 20:40 ID:JMFak7DR
>>108
何かのスポーツや格闘技を始めたとして、その競技が好きになれれば楽ですね。
練習は楽しいし、楽しいことやって汗かいて脂肪も燃える。
ストレス解消にもなる。いいこと尽くめのように思います。
見つからない人にはなかなか見つからないんですけどね。

112 :名無しの格闘家:04/03/05 20:42 ID:MpMckxI3
>>111
激しく同意

113 :名無しの格闘家:04/03/05 20:48 ID:jWsm83A+
好きこそ物の上手なれ

ですね〜。

114 :名無しの格闘家:04/03/05 20:49 ID:MpMckxI3
良スレだ

115 :名無しの格闘家:04/03/05 20:57 ID:egXObVVk
>>4
俺はハードなHで腹筋が痛くなったことならあるけど、腰を痛めたことはないなあ。

116 :名無しの格闘家:04/03/06 17:26 ID:wv5d1i9L
良スレage

117 :ヲタ:04/03/06 18:52 ID:7m8dsXuC
みんなプロテインって飲んでる?
漏れは朝起きたらすぐ牛乳300に20〜30グラムくらい入れて飲む。
朝食は基本的にそれだけ。あとは練習の後か寝る前に同じ量。

118 :名無しの格闘家:04/03/06 22:20 ID:OUDxr6hV
uho

119 :名無しの格闘家:04/03/06 22:30 ID:3otIleLl
糞スレつくるなボケってレスする為に来て見たら
良スレっぽいな

120 :名無しの格闘家:04/03/07 01:32 ID:9rdp7962
必要以上にプロテインばっか飲んでやたらと屁が臭くなったことがある。

121 :名無しの格闘家:04/03/07 06:00 ID:t2l1TEOz
蛋白質って摂り過ぎると脂肪になるって聞いたんだけど、本当?

122 :名無しの格闘家:04/03/09 01:17 ID:qvp5q5eE
age

123 :名無しの格闘家:04/03/09 01:24 ID:5r3CaWR8
タンパクは一度に30グラムいじょうとると脂肪になります

124 :  :04/03/09 02:50 ID:bbNAOtoI
ならねーよ
脂が脂肪になるんだよ

125 :ヲタ:04/03/09 14:24 ID:foPSq2N1
運動しないでプロテイン飲んでるヤシとかいるの??

126 :名無しの格闘家:04/03/09 14:28 ID:Odu7pJ4O
そんなことしたら余計太るんじゃないの?体動かさずに食べ物だけで無理な痩せるにはどうすれば良いのかな?

127 :名無しの格闘家:04/03/09 14:29 ID:z2bxWRmX
体動かさないとすぐリバウンドするぽ

128 :名無しの格闘家:04/03/09 14:32 ID:Odu7pJ4O
週2,3回のペースで泳いでたら、体重も脂肪も落ちずに胸と肩が大きくなってもってた服が着れなくなったよ。水泳って、有酸素なのになんで?

129 :名無しの格闘家:04/03/10 21:51 ID:B4I3DWf8
水泳は脂肪落ちそうだけどなあ

130 :名無しの格闘家:04/03/11 23:44 ID:JEakhorE
どうも良く分からないんだけど・・・
プロテインてのはタンパク質そのもので
アミノ酸てのはタンパク質を構成しているもの
だよね。
じゃー、プロテインとアミノ酸て、何がどう違うの?

131 :名無しの格闘家:04/03/12 05:13 ID:EAeVDjBa
アミノ酸は調味料。


132 :名無しの格闘家:04/03/12 05:19 ID:EAeVDjBa
>>130
適当にもってきたコピペ。長文スマソ。

プロテインはギリシア語で「第一」という意味の高タンパク質食品です。
筋肉の材料となるタンパク質は生物体の主要構成成分でもあり、
約20種のアミノ酸で構成されています。
1日の必要摂取量は体重1kgにつき1gと言われていますが、
アスリートはさらに多く、体重1kgあたり2g必要です。
プロテインは脂肪分を摂らずに、高タンパク質を補給できる
サプリメントとして注目されています。

133 :名無しの格闘家:04/03/12 05:21 ID:EAeVDjBa
続き。

◆アミノ酸とは何ですか?
アミノ酸は生命の源となる栄養成分です。身体のさまざまな機能を担っています。
わたしたちの身体をつくっているたんぱく質は20種類のアミノ酸からできています。

◆アミノ酸の名前の由来は?
その構造に、アミノ基とカルボキシル(カルボン酸)基をもっている
物質の総称としてこの名前がつけられました。

◆アミノ酸は、何に役立つの?
食品の味、スポーツ、医療、美容、健康など、
さまざまな場面でアミノ酸が活躍しています。

◆アミノ酸が不足するとどうなりますか?
アミノ酸が不足すると、成長障害や重篤な場合には
生命に影響を与えることなどもあります。
しかし、通常の食事をしている限り、アミノ酸が不足することはありません。

◆アミノ酸を摂りすぎると太ったりしませんか?
アミノ酸は4kcal/gで、ブドウ糖などと同じカロリーがあります。
ただし、アミノ酸サプリメントとして摂取するアミノ酸の量は
少量ですのでアミノ酸を摂りすぎて太ることは通常ありません。


134 :130ではないけど:04/03/13 00:17 ID:zPtVpr0G
参考になったような、余計に分からなくなったような・・・

135 :ヲタ:04/03/13 12:36 ID:ZyzRYwmH
>>134
アミノ酸がいっぱいひっつくとタンパク質って呼ばれるんだよ。
スポーツ飲料とかにアミノ酸入ってるのはアミノ酸の方が吸収がはやいからね。
肉とかのタンパク質→(消化)アミノ酸→吸収だよ。
プロテインはタンパク質のかたまりだよ。
アミノ酸の種類によっても吸収がはやいのとかゆっくりなのとかあるみたいだよ。

136 :名無しの格闘家:04/03/13 15:52 ID:38WDre3n
どっちにしろ、摂り過ぎは太るらしい。

137 :ヲタ:04/03/13 16:15 ID:ZyzRYwmH
そう、動いて食え,これ健康

138 :132:04/03/14 03:34 ID:czO6QE5U
>>134
ごめん。貼った俺もよく分からんかった_| ̄|○


139 :ヲタ:04/03/15 11:22 ID:3EV0RFmN
ササミ、キャベツ、白菜、ネギ、えのき、エリンギ、豆腐のなべで
ご飯少なめに食ってたら減量成功!
試合終わったんだが10日くらいで3`減ったYO!
やっぱ炭水化物少なめにすると早いね。
白飯好きの漏れにはきつかったが。
減量中お腹減りまくったからダイエットコーラ(カロリーゼロのやつ)飲みまくって腹膨らましてたんだが
あれって体に悪いのかな???

140 :名無しの格闘家:04/03/15 16:34 ID:cVkNR1Fk
>>139
漏れは夕食抜いただけで3日で5kg減った……。
今は普通に夕食も食って、リバウンドもなし。今まで食いすぎだったか……。

ダイエットコーラに入っている甘味料(フェニルアラニン化合物)は
乳幼児の発達を阻害する、とどこかで読んだけど、大人には無問題じゃない?

なんか怖いけどなw

141 :ヲタ:04/03/15 17:43 ID:rNz7sGia
>>140
夕食抜くって相当お腹減らない??

まあコーラ自体あの色といい体には良さそうな気はしないねぇ。

142 :名無しの格闘家:04/03/22 08:42 ID:vZJ4LKIN
age

143 :名無しの格闘家:04/03/22 16:55 ID:LZVWJ4Fx
減量はあまりつらくない。むしろ体重を維持するのがつらい。
体重を増やすのはさらにつらい。
多めにウエイトやると睡眠時間がやたらと長くなる。
スタミナだけあってもしょうがないし
俺は格闘技よりも長距離走でもやった方が向いてるんだろうな・・・

144 :名無しの格闘家:04/03/23 05:46 ID:bpa9NVMn
>>143
うらやましいな、おい。
漏れは維持するのもつらいが、減らす方がさらにつらいぞ。

145 :名無しの格闘家:04/03/28 11:12 ID:1uHSWsZP
保全

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